Petua mudah merawat tumit pecah

Kecantikan tidak hanya dipandang pada bahagian atas sehingga boleh melupakan bahagian bawah seperti kaki. Kaki juga merupakan tumpuan utama seseorang. Tumit merekah merupakan masalag yang sentiasa di hadapi oleh kaum wanita. Kadang kala ia berpunca pada kasut yang kita pakai.

Mungkin pada mulanya, tumit pecah tidak menyakitkan. Namun jika dibiarkan begitu lama tanpa di rawat ia mungkin berdarah. Perkara ini bukan sahaja ditumpukan pada golongan wanita yang berusia sahaja, malah golongan muda juga tidak terkecuali.

Punca-punca yang menyebabkan tumit kaki pecah juga perlu di beri perhatian supaya anda mampu mengelakkan ia daripada terjadi lagi. Antara puncanya termasuk;

• Kulit kering akibat kandungan air tidak mencukupi
• Berat badan yang berlebihan
• Pemakaian kasut yang tidak sesuai atau kerap
• Alahan pada jenis sabun
• Alahan pada simen lantai
• Mengabaikan penjagaan kaki

Di bawah terdapat beberapa petua yang boleh di amalkan untuk merawat masalah ini.

Petua 1
Masukkan beberapa keping asam keping dalam baldi yang berisi air suam. Rendamkan kaki dalam masa setengah jam. Lakukan sekerap yang boleh sehingga tumit kaki anda kembali pulih.

Petua 2
Sapukan losyen setiap malam sebelum tidur. Lakukannya setiap hari. Pastikan anda memilih losyen yang bertindak untuk membaiki kulit (skin repair).

Petua 3
Ambil sebiji betik muda yang berwarna sedikit kekuningan. Potong di bahagian kepalanya dan sapukan getah betik di tumit kaki yang merekah. Jangan risau, kerana getah betik tidak gatal. Lakukan sekerap yang mungkin sehingga anda nampak hasilnya.

Petua 4
Selain betik, anda boleh menggunakan belimbing buluh juga. Dengan cara menggosok tumit kaki pada buah itu. Waktu terbaik untuk anda mengamalkan petua ini adalah selepas anda pulang dari kerja.

Petua 5
Rendamkan kaki anda dengan air suam, kemudia ambil bawang putih dan gosok pada bahagian tumit yang merekah sehingga tumit halus seperti dahulu.

Petua 6
Kita tidak tahu jika kita mempunyai alahan pada simen rumah. Jika anda seorang surirumah, pastikan memakai selipar walaupun ketika didalm rumah. Pastikan selipar anda itu selamat di gunakan di atas permukaan lantai.

Petua 7
Ketika anda mandi, sapukan ubat gigi pada bahagian tumit kaki dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Lakukannya setiap kali anda mandi dan lihat hasilnya.

Makanan larut malam menyihatkan

Menurut kajian makan lewat malam itu boleh mengundang pelbagai penyakit membahaya dan sekiranya tidak dikawal ianya boleh mengundang pelbagai penyakit kronik seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, paras kolestrol tinggi dan yang paling ditakuti sakit jantung.

Malah kajian juga mendapati bagi mereka yang berusia 30 tahun ke atas, mereka mudah untuk diserang pelbagai penyakit disebabkan kadar metabolisme dan keupayaan untuk melawan penyakit semakin tidak kuat. Sesungguhnya penyakit itu berpunca daripada makanan.

Namun begitu jangan bimbang sekiranya anda seorang yang gemar makan lewat malam kerana tiada halangan untuk makan lewat malam kerana sememangnya Malaysia terkenal dengan syurga makanan tetapi anda haruslah tahu untuk memilih makanan yang rendah kalori dan yang menyihatkan untuk diambil saat berasa lapar.

Buah-buahan segar
Sebaiknya makanlah buah-buahan di malam hari kerana makanan ringan seperti buah-buah elok dan sesuai untuk dijadikan santapan ketika lapar. Malah buah-buahan seperti epal, oren juga boleh dibuat jus. Rasanya yang segar dan menyihat mampu melancarkan sistem penghadaman dan sebagai antioksidan ketika tidur. Elakkan dari mengambil makanan yang berat seperti nasi dan roti canai kerana ianya mengambil masa untuk dihadam dan juga tidak membahayakan kesihatan anda.

Yogurt dengan buah-buahan
Makanan sejuk yogurt mengandungi kandungan protein yang tinggi dan kandungan karbohidrat yang rendah. Selain menghilangkan rasa lapar, ia juga mampu mengelakkan insomnia ataupun kesukaran tidur pada waktu malam. Untuk proses antioksidan dan rasa yang lebih sedap, tambahkan dengan buah-buahan segar seperti strawberi ataupun blueberri.

Pisang
Pisang adalah makanan yang menyihatkan tubuh badan kerana ianya mengandungi karbohidrat kompleks yang memudahkan kita untuk tidur.Ianya juga menghasilkan dan meningkatkan kadar insulin yang mana membantu tubuh badan mendapat rehat yang mencukupi. Tambahan. Kandungan potassium dan magnesium yang terdapat dalam pisang juga terbukti berkesan untuk membantu otot berehat.

Roti gandum
Roti gandum kaya dengan sumber vitamin B kompleks, serat, vitamin E, zat besi, zink, asam folat dan antioksida. Bahkan ianya mempunyai karbohidrat kompleks yang membuatkan kita kenyang lebih lama. cukup sekadar makan sepotong sandwich bersama roti gandum serta sedikit salad dengan daging tanpa lemak mampu untuk membuat tidur anda lebih lena dan menyihatkan.

Coklat
Coklat dipercayai mengandungi pelbagai khasiat seperti antioksidan yang mana boleh membantu menurunkan tekanan darah bagi mereka yang mengidap penyakit darah tinggi (hipertensi). Namun begitu, kadar pengambilan haruslah tidak berlebihan kerana coklat sememangnya sedap tetapi tidak digalakkan untuk makan dalam kuantiti yang banyak.

Kesimpulan kesihatan itu adalah perkara yang mustahak yang harus dijaga setiap masyarakat kerana kesihatan itu merupakan suatu perkara yang tidak boleh dijual beli di mana-mana.

alahan makanan

Seluruh dunia tahu bahawa Malaysia merupakan negara yang menghasilkan pelbagai resipi makanan dan kelazatannya tidak dapat dipertikaikan. Di mana-mana tak kira siang dan malam, kita boleh mendapatkan makanan dengan mudah. Namun begitu, ada di antara kita tidak mampu menikmati semuanya kerana mengalami alahan terhadap makanan. Sesetengah kes alahan boleh menyebabkan kematian. Dianggarkan sebanyak 25 peratus rakyat Malaysia mengalami alahan makanan.

Apa itu alahan?
Alahan terhadap makanan merupakan tahap kesihatan yang serius yang menjejaskan sehingga 15 juta rakyat termasuk 1 dalam 13 kanak-kanak. Tugas sistem imun badan kita adalah untuk mengenal pasti dan memusnahkan kuman (bakteria dan virus) yang membuatkan anda jatuh sakit. Alahan makanan terhasil apabila sistem imun tersilap mensasarkan protein makanan sebagai ancaman dan memusnahkannya.

Simptom-simptom alahan makanan
Antara gejala yang dapat dilihat jelas ialah bengkak di bahagian mulut dan nafas berbunyi. Tekanan darah juga boleh turun mendadak dan simptom ini dikenali sebagai kejutan anafilaksis. Apa jua jenis makanan boleh penyebab alahan dan ia terpulang kepada keadaan individu tersebut. Kebiasaannya, ia hanya melibatkan beberapa jenis kandungan makanan sahaja.

Adakalanya, ia akan lega buat sementara tetapi efeknya akan datang beberapa jam kemudian. Gejala yang biasa dilihat pada individu adalah seperti :

• Gatal – gatal kulit
• Mata berair
• Hidung tersumbat
• Cirit – birit
• Bengkak bibir dan mulut
• Kejang otot perut
• Ruam pada kulit

Diantara gejala serius yang perlu mendapatkan rawatan segera pula:

• Pening
• Sukar bernafas
• Dada terasa tegang
• Tekak seperti tercekik

Apabila gejala alahan berlaku, pelepasan kimia akan terjadi dan bertindak di beberapa bahagian tubuh terutamanya saluran pernafasan, usus besar, kulit, tekak, serta jantung. Alahan biasanya dikaitkan dengan beberapa jenis makanan seperti susu, kekacang, makanan laut dan telur.

Bagi penghidap asma, anda harus memberi perhatian lebih kerana gejala itu boleh mengakibatkan tindak balas dan reaksi lebih kritikal.

Sekiranya individu alah pada sejenis makanan, tidak mustahil mereka juga alah kepada makanan yang lebih kurang sama kategorinya. Contohnya, jika alahan utama anda merupakan susu lembu, anda mungkin akan alah juga pada keju yang diperbuat daripada susu lembu.

Rawatan dan pencegahan
Jangan ambil mudah apabila ada diantara keluarga anda mengadu sakit selepas makan. Dapatkan rawatan doktor secepat mungkin kerana alahan pada makanan boleh menyebabkan kematian. Namun, cara paling tepat adalah dengan mengelak. Ambil beberapa langkah mudah di bawah kerana ia mampu menhindarkan serangan serta menyelamatkan nyawa anda.
• Jangan segan bertanya ramuan apa di dalam makanan jika anda makan di luar atau menghadiri majlis keramaian. Anda perlu bersikap terbuka dengan alahan yang anda hidapi.
• Dapatkan nasihat pakar tentang makanan apa yang selamat dimakan oleh anda serta vitamin tambahan apa yang perlu anda ambil.
• Cari di internet atau beli buku khas resipi khas untuk alahan. Kami pasti anda boleh mendapatkan buku itu di kedai – kedai buku berdekatan.
• Ikuti rawatan pencegahan seperti imunote- rapid an beberapa terapi alahan makanan yang terkini.

Jenis minyak yang baik untuk rambut

Anda tidak lagi perlu berbelanja lebih untuk rambut. Produk terbaik di pasaran seringkali membuatkan anda lari bajet setiap bulan. Kadang kala, produk yang terbaik boleh ditemui di pasaraya berdekatan . Seperti yang kita semua tahu,produk terbaik untuk rambut kita adalah minyak semula jadi. Lihat sahaja selebriti Bollywood, bagaimana mereka memiliki rambut cantik, bersinar dan lebat? Rakyat di India memang terkenal dengan penggunaan minyak. Jadi, mari kita lihat 6 jenis minyak yang bagus untuk rambut anda.

Minyak avokado
Minyak avokado sangat bagus untuk rambut normal. Ia mempunyai kandungan nutrient yang banyak seperti asid amino, lemak asid, vitamim A,B,D dan E. Ia juga berkesan sebagai pelembap, perapi dan membaiki kekuatan, melurus dan menyinarkan rambut anda.

Minyak kastor
Minyak kastor bertujuan menebalkan rambut anda, mendorong fosikel rambut untuk berfungsi supaya rambut baru dapat dihasilkan, menhalang daripada masalah botak. Mengurangkan rambut bercabang dan membantu melembutkan rambut mengerbang. Minyak kastor juga menghalang sebarang penyakit kulit di kepala.

Minyak kelapa
Minyak kelapa sangat popular di kalangan masyarakat India. Minyak kelapa menghalang kelimumur, menguatkan akar rambut, meluruskan, melebatkan dan menghalang sebarang kerosakan rambut.

Minyak zaitun
Masyarakat Mediterranean amat menyukai penggunaan minyak zaitun ini. Minyak zaitun bertindak sebagai pelembap, perapi, menguatkan akar rambut, mengurangkan kelimumur dan juga sumber antioksidan yang kuat untuk membantu mengurangkan rambut gugur.

Minyak rosmeri
Minyak rosmeri agak sukar di dapati di pasaran, namun ia bertindak memberi rangsangan pada fosikel rambut untuk berfungsi menghasilkan rambut baru. Ia juga menghalang daripada kemunculan uban, menghalang kelimumur, meluruskan rambut mengerbang serta menyinarkan rambut anda.

Minyak badam
Minyak badam berfungsi perangsang terbaik untuk melembutkan kutikel rambut, memberi rangsangan pada fosikel rambut untuk berfungsi menghasilkan rambut baru, menebalkan rambut, menghalang rambut gugur dan menyinarkan rambut anda.

Tabiat pemakanan yang menggemukkan tanpa disedari

Adakalanya kita tidak sedar terdapat beberapa tempat atau lokasi serta tabiat yang mampu menyumbang kepada penambahan berat. Contohnya ketika menonton filem di pawagam dimana fokus kita adalah kepada skrin dan tanpa sedar, kita berterusan mengunyah bertih jagung dan minuman sehingga ia boleh membuatkan berat badan meningkat satu atau dua kilogram.

Mari kita lihat beberapa tempat dan tabiat yang menyumbang kepada penambahan berat badan anda tanpa disedari dan diharapkan anda boleh mengawalnya pada masa akan datang.

DALAM KENDERAAN
Ya, ini adalah salah satu tempat kegemaran ramai orang terutama sekali ketika terperangkap dalam kesesakan lalu lintas lebih-lebih lagi ketika hendak ke pejabat atau pulang. Makanan ringan atau snek menjadi pilihan untuk dikunyah sebagai pelapik perut menahan lapar, malah ada yang menyimpan 'stok makanan' di dalam kenderaan mereka. Tabiat ini bukan sahaja tidak bagus dan boleh menambah berat badan tanpa disedari, malah kenderaan anda juga akan menjadi kotor dengan bungkusan dan habuk makanan.

DEPAN TELEVISYEN
Rasanya hampir semua lakukan ini! Ramai yang berpendapat anda akan cepat bosan dan lapar sekiranya menonton televisyen tanpa mengunyah sesuatu. Malah ada yang merasakan saat bersama keluarga dan menikmati filem kegemarah di kaca televisyen lebih menarik dengan hidangan makanan menarik seperti piza, keropok dan sebagainya. Tak salah untuk mengunyah sesuatu, tapi pastikan anda mengawalnya agar ia tidak keterlaluan dan mengambil makanan sihat.

KETIKA MEMBUAT KERJA
Mengunyah sesuatu ketika menyiapkan tugasan adalah satu perkara yang biasa dilakukan oleh mereka yang ingin mengelak rasa mengantuk. Keropok, coklat dan makanan kurang khasiat seringkali menjadi pilihan mereka. Bagi mengelak perkara ini berlaku, apa kata kurangkan pengambilan makanan ringan dan berehat seketika sebelum sambung menyiapkan tugasan kembali.

ATAS SOFA
Siapa yang tidak suka melepak di atas sofa yang empuk sambil melakukan aktiviti seperti menonton televisyen, bermain komputer atau membaca sambil berbaring? Keempukan dan kelembutan sofa pasti membuatkan anda lebih gemar untuk makan sambil melakukan aktiviti tersebut. Ianya tidak bagus kerana sisa makanan akan terkumpul dengan lebih mudah dan ia akan membuatkan berat badan anda meningkat dengan cepat.

Kesimpulannya anda harus bijak mengawal nafsu makan atau mengamalkan pemakanan sihat dan berkhasiat serta bersenam. Tak salah untuk mengunyah ketika melakukan sesuatu aktiviti, tapi pastikan anda melakukan sesuatu bagi mengelak berat badan anda meningkat dengan cepat.

Sakit yang tidak patut anda abaikan

Tahukah anda ada 9 gejala sakit yang biasa anda hadapi boleh menjurus kepada penyakit yang lebih serius jika tidak di rawat? Mungkin kesibukan harian menjadi satu alasan anda malas untuk mendapatkan rawatan. Tidur mungkin boleh melegakannya seketika tetapi bukan merawatinya.

Mari kita lihat antara 9 gejala sakit yang anda tidak patut abaikan. Kami nasihatkan, jika anda mempunyai beberapa gejala di bawah, segeralah mendapatkan rawatan ya.

Pening kepala yang serius / migrain
Semua orang menghadapi pening kepala, dan sesetengah daripada kita mungkin menghidap migrain. Tetapi jika tiba-tiba anda menhadapi pening kepala yang sangat luarbiasa atau terlampau sakit sehingga anda tidak boleh tahan, segeralah berjumpa dengan doktor. Pastikan anda tidak memandu sendirian. Pening kepala mampu menyebabkan kerosakan otak dalam masa beberapa minit.

Sakit gigi
Kata orang-orang tua, sakit bersalin masih mampu ditahan, tetapi sakit gigi tidak boleh. Sakit gigi biasanya disebabkan kaviti. Jika anda membiarkan sahaja kaviti merebak, ia boleh menjurus kepada infeksi dimana kos rawatannya boleh mencecah beratus ringgit kerana anda perlu membuat rawatang akar. Apa yang paling penting, infeksi tersebut boleh merebak ke seluruh tubuh badan anda jika ditidak dirawat.

Cirit-birit / sembelit
Sekali sekala kita akan mengalami cirit birit atau sembelit, Tetapi jika gejala ini berlangsung lebih daripada beberapa hari, lebih baik anda pergi mendapat rawatan doktor secepat mungkin. Sembelit juga boleh bermakna anda menghadapi masalah usus tersumbat, tumor atau prolaps. Cirit birit yang berpanjangan pula boleh menyebabkan dehidrasi dan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti jangkitan parasit, kanser, atau masalah pada pankreas atau pundi hempedu.

Sakit mencucuk pada bahagian belah kanan badan
Jika anda merasakan sakit yang tajam atau seolah – olah dicucuk terutamanya pada bahagian bawah perut dan disertai dengan loya dan demam. Kemungkinan anda mempunyai apendiks. Apendiks boleh mambawa maut jika tidak dirawat.

Penurunan berat badan yang mendadak
Memang penurunan berat badan sesuatu yang menggembirakan, namun jika anda mendapati anda kehilangan berat badan yang mendadak dan anda tidak mengamalkan sebarang diet, ia mungkin boleh menyebabkan kepada beberapa masalah kesihatan seperti hypertyrodisme, kanser, diabetes dan penyakit hati.

Demam berpanjangan
Demam adalah reaksi biasa untuk jangkitan kecil atau ia boleh menjadi gejala yang mengancam nyawa. Kadang-kadang memang sukar untuk mengetahui perbezaannya. Garis panduan yang terbaik adalah jika demam yang di hadapi di atas 103 darjah anda perlu mendapatkan rawatan doktor segera. Atau, jika demam tidak kebah dalam masa lebih daripada tiga hari, ia juga perlu diperiksa. Sambil itu juga, periksa di badan jika ada kemunculan bintik-bintik kecil. Ia mungkin satu isyarat badan anda sedang bertindak balas kepasa sesuatu yang lebih serius seperti jangkitan saluran kencing, batuk kering atau kanser.

Kemunculan bintik seperti tahi lalat di kulit
Kita semua mungkin mempunyai sekurang-kurangnya beberapa tahi lalat, tetapi jika anda menyedari bahawa tahi lalat anda kelihatan lebih besar, lebih gelap atau bentuk yang berbeza daripada bentuk tahi lalat biasa, Ia boleh menjadi tanda bahawa ia telah berkembang menjadi melanoma atau kanser kulit.

Sesak nafas
Sesak nafas merupakan salah satu gejala yang anda tidak boleh abaikan. Jika anda hampir tidak boleh bernafas atau tercungap-cungap secara tiba-tiba, jangan lengahkan waktu. Panggil sesorang untuk menghantar anda ke klinik atau hospital berdekatan. Sesak nafas boleh menyebabkan asma, radang paru-paru, bronchitis, embolisme pulmonary, masalah jantung, paru-paru atau lain-lain masalah.

Sakit dada
Kadang-kadang sakit dada hanya disebabkan pedih ulu hati. Tetapi itu bukan sahaja, banyak penyakit yang mempunyai gajala ini dan ia tidak boleh dipandang remeh. Kesakitan dada yang dihadapi mungkin menyebabkan serangan jantung. Kesakitan akan berterusan dan ia seperti dada anda ditekan, atau dada terasa sebu. Anda juga mungkin akan mengalami kesakitan pada bahagian atas badan terutamanya lengan kiri, leher atau bahu anda.

Kesalahan merawat jerawat

Jerawat adalah satu perkataan yang paling ditakuti kaum hawa dan kini kaum adam pun mungkin tidak suka mendengar perkataan ini tetapi ketahui sekiranya wajah anda ditumbuhi jerawat janganlah tersilap dan tersalah cara untuk merawatnya.

Kerana sesetengah orang berpendapat sekiranya ada jerawat tumbuh di wajah boleh menyapu ubat gigilah nanti jerawat itu mengecut dan hilang. Oh itu semua tidak benar sama sekali kerana tiada kajian yang mengesahkan dakwaan itu kerana mustahil dengan meletakkan ubat gigi jerawat anda akan hilang sekelip mata.

Sebenarnya dengan meletakkan ubat gigi ianya tidak memberi kesan apa-apa bahkan mungkin boleh memberi kesan lebih teruk pada wajah anda.

Banyak lagi kesalahan yang tanpa kita sedari ianya tidak membantu dalam menghilang jerawat di wajah kita.

Jom kita lihat antara kesalahan-kesalahan dalam merawat jerawat

Sapu ubat gigi
Seperti yang diperkatakan tadi dengan meletakkan ubat gigi pada jerawat yang tumbuh itu boleh menghilangkan jerawat. Nah itu semua tidak benar, tetapi sebenanrya ubat gigi itu berfungsi lebih untuk memberi kesejukan pada wajah sahaja. Malah sebenarnya bahan-bahan yang terkandung dalam ubat gigi itu boleh menyebabkan kulit anda kemerahan dan seperti terbakar.

Perah limau atau lemon
Limau dan lemon adalah buah-buahan yang memang sedap untuk dimakan serta aromanya yang harum dan menyegarkan pasti menjadi tarikan. Namun kini ada sesetengah wanita mengamalkan cara yang salah untuk merawat jerawat kerana ketahuilah air perahan limau dan lemon itu terkandungnya asid yang agak tajam yang mana apabila terkena pada kulit ianya akan menyebabkan jerawat anda semakin gatal dan merah-merah.

Berjemur
Berjemur di tengah panas sememang dapat mengeluarkan segala kotoran yang ada di bawah kulit muka. Namun begitu, secara tidak langsung jerawat yang tumbuh itu juga akan meninggalkan kesan bintik hitam dan akhirnya akan membuatkan kulit wajah kamu semakin lain bahkan jerawat juga akan semakin merebak lagi.

Air putih telur dan hirisan tomato
Buah tomato memang tidak disangkal mempunyai khasiat dan baik untuk kulit kerana mengandungi vitamin A. Tetapi ia tidaklah terlalu berkesan untuk menghilangkan masalah jerawat di kulit anda dan petua menggunakan air putih telur juga tidak pratikal kerana mungkin sesetengah berjaya tetapi kesannya pada jangka masa panjang mungkin tidak berkekalan.

Semua Tentang Jerawat

10 Makanan Penyumbang Kalori Terbanyak

Tips menghapuskan bau kaki

Manfaat Limau Nipis

Keringkan Jerawat Dalam Satu Malam

Jerawat yang muncul secara tiba-tiba boleh membuatkan anda merasa tertekan. Tambahan pula jika ada acara penting pada keesokan hari yang memerlukan anda berhadapan dengan orang ramai dengan penuh yakin.

Jangan risau, mari cuba beberapa tips di bawah untuk menghilangkan jerawat dalam masa satu malam!

AIS BATU
Sebelum anda buat keputusan memicit jerawat, eloklah jika anda mengambil seketul ais dan bungkus dalam kain yang bersih. Letakkannya di kawasan yang ditumbuhi jerawat itu selama 30 saat sebelum menyapu krim jerawat. Ais batu berfungsi mengecilkan liang roma dan menyerap minyak yang berlebihan.

CAMPURAN KAYU MANIS & MADU
Antara kaedah lain untuk menghilangkan jerawat ialah mencampurkan serbuk kayu manis dan madu. Gaulkan serbuk yang dicampur tadi sehingga rata dan sapukan di bahagian wajah yang berjerawat. Campuran ini akan membantu mengatasi masalah keradangan dan membuat jerawat menjadi kecut. Biarkan ia semalaman sebelum dibasuh pada keesokan paginya.

PERAHAN LEMON
Sewaktu membersihkan muka, anda boleh membilas muka yang berjerawat dengan perahan air lemon sebelum membilas muka sekali lagi dengan air bersih. Perahan lemon mampu mengurangkan minyak pada kulit wajah hingga menyebabkan wajah bebas jerawat.

UBAT GIGICuci muka dengan air bersih dan biarkan sehingga kering. Selepas itu, letakkan sedikit ubat gigi pada jerawat tersebut. Biarkan ia semalaman sebelum mencuci wajah sehingga bersih.

PUTIH TELURPecahkan sebiji telur dan asingkan bahagian kuning dan putih telur. Ambil bahagian putih telur dan sapukan pada muka yang berjerawat. Kandungan vitamin yang terdapat dalam telur mampu membantu anda mencegah jerawat.

5 minit atasi stress

Bermula dengan kesibukan di pejabat, menguruskan rumahtangga atau masalah percintaan, kebanyakan wanita menggangap mereka lebih kerap mengalami stres berbanding lelaki. Tidak dinafikan kesemua ini boleh mencetuskan tekanan jika tidak ditangani dengan betul.

Cuba lihat senarai di bawah 5 cara tangani stres dalam 5 minit. Cara ini bukan sahaja boleh di praktikkan oleh wanita, tetapi lelaki juga ya.

Periksa jadual harian
Luangkan masa sekurang - kurangnya 10 minit sebelum balik setiap hari untuk anda memeriksa atau merancang jadual kerja anda pada hari esok. Setiap pagi sebelum anda memulakan kerja, rancang dahulu jadual anda dengan mengenal pasti tugasan mana yang penting untuk disiapkan terlebih dahulu. Dengan cara ini, anda akan lebih teratur dan merasa lebih tenang.

Mendengar muzik
Muzik dapat mengurangkan stres, meningkatkan emosi dan juga mengurangkan tekanan darah. Pemilihan muzik yang bersesuaian juga dapat mengubah diri anda menjadi lebih tenang.

Regangan
Angkat tangan dan letakkan di atas kepala, atau berjalan seketika di luar pejabat atau ke tandas merupakan salah satu jenis regangan. Ragangan dapat meningkatkan pengaliran darah dan meregangkan otot.

Bersihkan meja
Jika anda merasa diri anda sedang stres, Kemas meja anda. Anda tidak perlu mengubah kedudukan atau peralatan di atas meja. Anda Cuma perlu susun sahaja supaya meja anda lebih teratur dan rapi. Meja yang bersih dan teratur boleh mengurangkan tekanan darah anda dan menjadikan anda berasa lebih tenang.

Hidu aroma lemon dan lavender
Sebuah penyelidikan di Jepun mendapati, zat linalool dalam lemon dapat mengurangkan 'stress'. Aroma lavender juga mampu menurunkan stres anda.

Selamat Mencuba!

6 tips berguna makan tanpa tekanan

Kerap kali tabiat kuat makan di kaitkan dengan emosi yang tidak stabil. Jangan sesekali membiarkan perasaan anda mempengaruhi mental dan fizikal anda.

Di bawah terdapat 6 tip yang boleh anda pratikkan dalam mengelakkan anda daripada makan dengan kuantiti yang banyak.

Tutup Televisyen
Pernah tak waktu anda kecil dulu, ibu bapa anda marah jika anda makan depan televisyen? Tak displin katanya. Tetapi, pernah tak anda terfikir anda tidak akan berhenti mengunyah jika menonton . Memang ia amat menyeronokkan, tetapi tidak sihat juga. Jadi, jangan marah jika ibu bapa anda menegur tabiat ini, mereka cuma menjaga kesihatan anda.

Jika anda berasa lapar ketika menonton televisyen , cuba gantikan snek kegemaran anda dengan snek sihat seperti buahan, kekacang atau Oat.

Ubah suai resepi supaya lebih sihat
Masak sendiri makanan kegemaran anda dengan mengubah suai kuantiti bahan yang digunakan. Dengan membuat sendiri hidangan pencuci mulut, anda tahu jumlah kandungan gula dan lemak yang terkandung dalam hidangan anda itu.

Gunakan bekas makanan yang kecil
Bekas pinggan, mangkuk, gelas atau senduk yang besar akan mendorong anda untuk makan lebih banyak, terutamanya jika anda sedang betul – betul lapar.

Sebaiknya, ketika makan pilih bekas makanan yang lebih kecil. Dengan cara ini,ia mampu membantu mengurangkan keinginan untuk makan dalam kuantiti yang banyak.

Berbelanja ketika perut lapar
Rasa lapar yang dirasai akan mendorong anda berbelanja dengan banyak. Jika anda ingin makan di luar, pastikan sebelum keluar, alaskan perut anda terlebih dahulu. Makan buah pun sudah mencukupi. Jadi apabila anda keluar untuk makan, anda akan memesan yang perlu sahaja. Dengan cara ini, ia dapat membantu anda berjimat juga.

Jangan kaitkan emosi dengan makan
Jika anda mengalami tekanan, jangan lepaskan dengan makan. Cuba cara lain seperti tidur, mendengar muzik atau mengambil udara segar di taman. Makan mengikut emosi akan membuatkan anda makan dalam kuantiti yang banyak dan akan mengakibatkan penambahan berat badan.

Elak makan dengan 'Si Kuat Makan'
Tidak salah jika anda ingin makan dengan kawan yang memang kuat makan. Namun, janganlah terikut – ikut dengan tabiatnya itu. Jika kawan anda itu wajib memesan pencuci mulut selepas makan, elakkan memesannya juga. Sebaiknya, kongsi bersama.

CHOCOLATE-CARAMEL CAKE WITH SEA SALT

There are some desserts in the world that we'll always have room for, come cheesy gut bomb or 20-course tasting menu. One such dessert is chocolate cake. Because of this, we're always looking for ways to make our chocolate cakes more moist, more chocolatey, and just more… better. This recipe definitely gets the job done. The secret to this super-moist cake? Good old mayonnaise. We know what you're probably thinking, but trust us, it totally works. Mayo is really just eggs and oil mixed together, so adding some to the batter doesn't actually affect the cake's chocolate flavour. All it does it make everything extra moist, which is pretty cool. See, we're not insane after all. Well, except maybe that time we tried to eat this after finishing a whole pizza.

CHOCOLATE-CARAMEL CAKE WITH SEA SALT
Recipe by Sportello, Boston
Ingredients
Cake: Nonstick vegetable oil spray
2¼ cups all-purpose flour
¾ cup natural unsweetened cocoa powder
1¾ teaspoons baking powder
¼ teaspoon baking soda
½ teaspoon kosher salt
3 large eggs
1½ cups sugar
1¼ cups mayonnaise (not low-fat)
1 tablespoon vanilla extract

Frosting and assembly: 12 oz. bittersweet chocolate, chopped
¾ cup sugar
1 tablespoon light corn syrup
1 cup heavy cream
1½ cups (3 sticks) unsalted butter, room temperature
¾ teaspoon flaky sea salt (such as Maldon)
Extra-virgin olive oil (for drizzling; optional)

PREPARATION
Special equipment: Three 8"-diameter cake pans

Cake: 

Preheat oven to 325°. Lightly coat cake pans with non-stick spray and line bottoms with parchment paper; spray again. Whisk flour, cocoa powder, baking powder, baking soda, and salt in a medium bowl. Using an electric mixer on high speed, beat eggs and sugar until pale and doubled in volume, about 4 minutes. Add mayonnaise and vanilla and beat until just combined. With mixer on low speed, add dry ingredients in 3 additions, alternating with 1⅓ cups lukewarm water in 2 additions, beginning and ending with dry ingredients. Scrape batter into pans, dividing evenly. Bake cakes, rotating halfway through, until a tester inserted into the centers comes out clean, 25-30 minutes. Transfer pans to wire racks and let cool 20 minutes before turning out onto racks. Let cool completely.

Frosting and assembly: 

Put chocolate in a medium bowl. Bring sugar, corn syrup, and ¼ cup water to a boil in a small saucepan over medium-high heat, stirring to dissolve sugar. Boil, swirling pan occasionally and brushing down sides with a wet pastry brush, until mixture turns a deep amber colour, 10-12 minutes. Remove from heat and whisk in cream (mixture will bubble vigorously). Return to medium heat and cook, stirring, until smooth, about 2 minutes. Pour caramel over chocolate and stir until mixture is smooth; let cool, stirring occasionally. Using an electric mixer on medium-high speed, beat chocolate mixture, gradually adding butter, until frosting is thickened and smooth, about 1 minute. Chill, stirring occasionally, until stiff enough to spread easily, 20-25 minutes. Place 1 cake layer on a cake stand or platter. Spread 1 cup frosting over to come just beyond edges. Sprinkle with ¼ tsp. salt and place second cake layer on top, pressing down gently. Repeat process with 1 cup frosting and ¼ tsp. salt. Place third layer on top, and spread remaining frosting over top and sides of cake. Just before serving, sprinkle remaining ¼ tsp. salt over top of cake; drizzle slices with oil, if desired. 

10 Snacks You Thought Were Healthy But Aren't

GranolaIn small doses, granola is super satisfying and can provide many health benefits (it's high in fiber and unsaturated fats, which lower cholesterol). But add in excess sugar and chow down portions that could feed three people, and this iconic hippie-friendly snack isn't so wholesome anymore. Look for brands that are low in sugar like 18 Rabbits, artisanal mixes sold at your nearest farmers market, or make your own, and keep in mind that a 1/2 cup serving averages about 200–250 calories.
Bad news: Drenching your salad in fat-free dressing or eating granola by the handful isn’t doing you any favors. The good news? We’re here to bust some snacking myths—and provide you with truly healthy alternatives.

Smoothies/Yogurt DrinksSugar bombs strike again. The typical bottled yogurt drink you'll find on grocery shelves (organic or not), contains about 40 grams of sugar. (That's 10 teaspoons!) To put that in perspective, a healthy adult's entire day's recommendation of sugar is 48 grams. Grab an "all-natural" fruit smoothie for lunch and you might be downing upwards of 500 calories. Ditch the extraneous sugar and calories and make a shake or smoothie at home using fresh or frozen fruit and a touch of honey for sweetness.

Bran Muffins
High in fiber yes, but also potentially way too high in fat, sugar, preservatives (if they're pre-packaged) and calories (if they're the size of a softball). Let's be honest, oftentimes they're essentially a piece of cake in a muffin cup. Go retro and think back to muffins like your grandmother might have made, which were probably about 1/3 of the size. Bob's Red Mill offers a great muffin mix if you're short on time, otherwise check out some of BA's easy recipes for home-baked goodness.

Whole Wheat Wraps
They might sound high-and-mighty in terms of health value, but whole wheat wraps can be deceiving depending on the brand. Many skimp on the fiber—actually, many brands have virtually nil—and add up to nearly 300 calories...and that's before the turkey, avocado and cheese. Look for wraps with at least four grams of fiber and around 150 calories each.

Fat-Free / Reduced-Fat Cheese
If you're looking to drop a few pounds or eat more healthfully, fat-free or reduced fat cheese may not be your answer. It tends to be less flavorful and satisfying than full-fat cheese, so you have to eat more to feel full, which can translate to overdoing it on calories. A recent Harvard study (viewable here) published in the Annals of Internal Medicine also found that full-fat dairy products, cheese included, may lower the risk of diabetes. So go ahead and eat that beloved gorgonzola or gouda—in small portions.

Fat-Free Salad DressingThese "light" dressings line grocery store shelves, beckoning dieters with a healthy halo of sorts. But they're generally crammed with extra sugar or high fructose corn syrup to make up for flavor, and they are too often missing all the heart-healthy olive oil (or grapeseed, canola, walnut or avocado oil) that makes vinaigrettes both good for you and delicious. Opt for real, full-fat dressings and you'll fill up much faster (likely on less food) with good-for-you fat. Aim for 1 to 2 tablespoons of dressing per serving.

Rice Cakes
At a mere 60 calories a pop, rice cakes are crunchy, light, and semi-tasty. But at the end of the day, they're also fairly void of any decent nutrients, plus, the favored versions pack in extra sugar. They're essentially empty calories...and most of us can chomp down a whole lot of them (which turns 60 calories into an easy 240 calories). If you love them, make them more filling and nutrient-dense by smearing on some natural almond butter or hummus. Or opt for the crunch of fresh fruit or whole grain crisp bread crackers with some cheese, peanut butter, or hummus.

Pretzels
Once a staple of the fat-free diet, pretzels don't add much to the fiber category. Like rice cakes, you're dealing with a snack that's not filling in a satisfying way, and that could lead you to consume too many empty carbs. And while we all love a little salt sometimes, sodium totals can rack up if you're eating a lot of pretzels. Look for oat bran or whole grain pretzels and for a more satisfying snack, stick to a standard serving size (10–15 depending on the brand and size). Dip them in natural peanut butter, hummus, or guacamole.

Veggie Burgers
They sound inherently healthy, but frozen veggie burgers can contain more processed filler ingredients and sodium than actual vegetables or beans. Look for low-sodium veggie burgers that have short ingredient lists (with real ingredients that you recognize and can pronounce).

Diet Sodas, Drinks, and Teas
Zero calories isn't always a good thing, particularly when diet or sugar-free drinks are loaded with artificial sweeteners. (Not exactly an all-natural, wholesome additive!) Sweeteners may increase sugar or carbohydrate cravings, and if consumed in great quantity, may actually impact weight gain. Instead, choose a naturally sweetened soda (on occasion, it does contain calories), or unsweetened iced tea. Or, have fun making your own iced tea and flavored sodas at home with fresh, seasonal ingredients.

Makanan yang baik & buruk untuk dimakan sebelum tidur

Mengaku sajalah bahawa kadang-kadang sebelum masuk tidur, terbit satu perasaan di mana anda mahu makan sesuatu yang lazat dan menikmatinya di depan TV. Namun begitu, kebanyakan makanan tersebut tidak sesuai untuk di makan pada waktu tengah malam dan akan meyebabkan berat badan anda naik. Sangat tidak meyeronokkan, bukan?

Jangan risau kerana kami telah senaraikan beberapa makanan yang terbaik untuk di makan sebelum tidur untuk mengaal berat badan seperti berikut:

Ceri ✓ Antara makanan yang terbaik untuk di makan sebelum tidur untuk mengurangkan berat badan adalah ceri. Ia adalah salah satu daripada makanan semulajadi yang mengandungi melatonin yang mana membantu mengawal 'masa badan'. Ceri, buah yang manis dan segar, dan jika anda mengalami insomnia, sangatlah disyorkan untuk minum jus ceri kerana ia mungkin dapat memperbaiki keadaan anda.

Susu ✓ Anda mungkin mempunyai kenangan di mana ibu atau nenek memberikan anda segelas susu panas sebelum waktu tidur. Ya, satu fakta yang anda perlu tahu bahawa susu mengandungi 'tryptophan', sejenis asid amino yang merupakan pelopor serotonin.

Beras 'Jasmine' ✓ Apakah makanan yang terbaik untuk dimakan sebelum tidur? Nah, inilah jawapannya; beras 'jasmine'. Badan anda akan mencernanya perlahan-lahan, dan akan melepaskan glukosa secara beransur-ansur ke dalam saluran darah .

Bijirin ✓ Bijirin adalah satu makanan yang baik untuk dimakan sebelum tidur untuk mengawal berat badan. Ia mengandungi karbohidrat yang baik untuk badan anda. Anda boleh mencuba bijirin yang berasaskan gandum, quinoa atau barli, dan campurkan mereka dengan susu untuk snek ringan pada waktu malam.

Pisang ✓ Pisang juga bagus untuk dimakan sebelum tidur. Ini kerana pisang mengandungi magnesium dan potassium yang akan membantu merehatkan otot. Tambahan lagi, potassium. Kita perlu kalium untuk kesihatan kardiovaskular dan fungsi kognitif.

Sudah tentu, kita tidak harus lupa tentang makanan yang lebih baik anda akan elakkan sebelum tidur seperti berikut:

Pasta ✗ Ya, pasta. Walaupun ia merupakan makanan yang sangat lazat dan cepat untuk disediakan sebelum tidur, tetapi sudah pasti ia bukan makanan yang ideal untuk dimakan pada waktu malam. Elakkan untuk memakan pasta sebelum tidur kerana ia boleh menaikkan berat anda. Anda juga perlu tahu bahawa pasta turut mempunyai indeks glisemik tinggi, yang bermakna bahawa ia akan melambatkan tidur anda, mengacau keseimbangan tahap gula dalam darah anda dan mungkin akan menyebabkan anda bangun pada tengah malam.

Ais krim ✗ Kadang-kadang, anda akan mengidamkan semangkuk besar ais krim yang lazat. Nah, seharusnya anda perlu berfikir dua kali sebelum membuka peti ais, kerana ais krim sangat sarat dengan lemak. Gula yang terkandung dalam ais krim akan memberikan badan anda tenaga yang agak banyak, sekali gus melambatkan tidur lalu menjadikannya sebagai lemak. Selain itu, ia telah mendapati bahawa pengambilan makanan gula yang tinggi boleh menyebabkan mimpi buruk , jadi, walaupun rasa mungkin memberi anda keselesaan, keputusan tidak sihat pada semua.

Saderi ✗ Saderi merupakan bahan diuretik semulajadi yang akan membuatkan anda berulang-alik ke bilik air pada waktu malam. Sudah tentu, anda perlu makan sayur-sayuran kerana mereka kaya dengan nutrien, walau bagaimanapun, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan yang menyebabkan kesan diuretik, seperti saderi.

Coklat gelap ✗ Senario tipikal di mana anda duduk di depan TV dan anda akan mula mengidam untuk makan coklat. Tidak dapat disangkal lagi bahawa coklat gelap amat lazat, tetapi ia mengandungi kafein yang mungkin akan mengganggu tidur anda. Selain itu, coklat gelap juga mempunyai perangsang seperti theobromine yang mana akan membuatkan jantung anda berdegup laju kadang-kala.

Piza ✗ Anda harus berfikir dua kali sebelum membuat pesanan beberapa piza sebelum tidur kerana perut anda, serta seluruh badan anda, perlu berehat sebelum tidur dan sudah semestinya piza bukan makanan ringan sama sekali. Sos tomato mempunyai tahap keasidan yang tinggi, satu lagi pemangkin untuk refluks asid. Anda disyorkan untuk mengelakkan piza supaya tidur anda tidak akan terganggu.

Perkara yang anda tidak tahu mengenai lemak badan

Lemak adalah satu benda yang menyebabkan anda menghabiskan banyak masa untuk berdiet dan pergi ke gim untuk menjaga badan anda. Tetapi tahukah anda bahawa lemak mempunyai implikasi yang ketara pada fizikal dan emosi? Menurut seorang ahli biokimia pemakanan, terdapat beberapa fakta-fakta penting mengenai lemak yang mungkin akan mengejutkan anda seperti berikut:

Lemak terdapat dalam pelbagai warna
Lebih khusus lagi, terdapat pelbagai jenis lemak yang mempunyai fungsi dan warna yang berbeza: putih, coklat dan kuning air. Kebanyakan orang berfikir bahawa lemak putih adalah lemak yang tidak berguna dan pucat. Selain itu, ia juga dianggap sia-sia kerana kadar metabolik yang rendah, malahan tidak membantu dalam membakar kalori seperti mana yang dilakukan oleh otot. Lemak berwarna putih juga merangkumi lebih 90% lemak dalam badan. Dalam erti kata lain, ia merupakan satu unit simpanan untuk kalori tambahan.

Sementara itu, lemak berwarna coklat adalah lebih gelap disebabkan kaya dengan bekalan darah dan benar-benar boleh membakar kalori. Haiwan jenis mamalia boleh mengaktifkan lemak coklat untuk membakar kalori dan menjana haba untuk memanaskan badan pada musim sejuk. Namun, sayang sekali kerana manusia mempunyai lemak coklat yang sedikit, jadi ia tidak akan membantu untuk bakar kalori atau membuat anda hangat.

Jenis lemak ketiga ialah lemak kuning cair yang mempunyai fungsi sangat menarik. Mengapa? Ini kerana penyelidik sedang mencari jalan untuk mengalihkan sel-sel lemak putih menjadi metabolisme yang lebih aktif melalui pemakanan dan senaman atau makanan tambahan. Malah, terdapat kajian awal bahawa hormon tertentu yang diaktifkan oleh senaman dan makanan seperti rumpai laut, coklat dan akar likuoris boleh menukar sel-sel lemak putih kepada lemak kuning.

Lemak di bahagian punggung lebih sihat daripada lemak di perut
Sebagai seorang wanita, sudah semestinya mempunyai lemak adalah sesuatu yang perlu dielakkan, tetapi ia sebenarnya lebih selamat untuk mempunyai badan seperti buah pir daripada epal. Lemak perut, juga dikenali sebagai lemak 'visceral', adalah lebih responsif kepada hormon kortisol berbanding lemak pada paha atau punggung anda, jadi apabila anda tidak mencari jalan yang sihat untuk mengatasinya, kalori tambahan yang dimakan lebih cenderung untuk tersimpan di bahagian tengah-tengah anda.

Lemak di bahagian perut boleh mencipta bahan kimia keradangannya sendiri seakan-akan tumor. Tambahan lagi, bahan kimia ini akan berhubung dengan otak dan membuatkan anda lapar dan letih, sekaligus menyebabkan anda lebih cenderung untuk makan berlebihan atau makan makanan ringan dan tidak bersenam, lantas mewujudkan satu kitaran yang bahaya dan mengekalkan penyimpanan berlebihan lemak perut.

Kalori akan dibakar dahulu sebelum lemak
Sebelum anda membakar lemak, anda membakar kalori terlebih dahulu, sama ada ianya datang daripada kalori karbohidrat yang tersimpan seperti 'glycogen' dan gula darah atau daripada lemak badan yang disimpan. Lebih banyak kalori anda yang anda bakar dalam setiap senaman , lebih besar defisit yang anda akan mewujudkan dan lebih banyak lemak anda akan hilang.

Pakar menyokong latihan selang tinggi intensiti untuk membakar kalori sebanyak mungkin dalam masa yang singkat. Kaedah ini yang boleh membakar dua kali ganda kalori dalam jumlah masa yang sama yang dihabiskan sama seperti latihan dalam keadaan yang stabil.

Lemak memberi kesan pada 'mood' anda
Tidak ada perkara yang lebih teruk lagi selain melihat angka di skala penimbang berat anda bertambah, tambahan lagi mempunyai lebihan lemak terutama di sekitar perut anda akan mengaktifkan bahawa keradangan kitaran, yang mana kajian menunjukkan boleh menjadi faktor yang serius dalam kecelaruan emosi seperti gangguan dwipolar.

Untuk membantu memecahkan kitaran tekanan, cubalah makan coklat gelap kerana terdapat gula yang mampu untuk memenuhi keinginan yang disebabkan tekanan, tetapi 'flavonoid' yang sihat membantu anda lebih tenang. Produk tenusu rendah lemak seperti yogurt juga boleh memberi kesan yang sama. Disamping itu, gabungan kalsium dan magnesium boleh membantu menenangkan tindak balas tekanan.

Orang berbadan kurus juga mempunyai selulit
Selulit disebabkan oleh lemak yang terperangkap di bawah kulit. Kulit berlapis yang terhasil oleh tisu penghubung yang mengikat kulit dengan otot, dengan lemak yang terperangkap di antara mereka seperti sandwic. Anda tidak perlu banyak lemak untuk menyebabkan 'dimpling effect' , jadi anda boleh mempunyai lemak badan yang rendah tetapi masih mempunyai sedikit lemak lekuk di bahagian seperti punggung anda atau belakang paha anda.

Membina otot sementara kehilangan lemak boleh bantu mengurangkan kemunculan selulit. Selain itu, krim selulit yang khusus dan losyen juga boleh membantu mengurangkan selulit walaupun mereka tidak boleh membuat apa-apa tentang lemak dibawah kulit itu.

5 Makanan yang membuatkan anda kelihatan letih

Dengan kehidupan seharian yang sibuk dan hari yang panjang, anda akan berasa sangat letih di penghujung hari. Kadang-kadang ia berpunca daripada makanan yang anda makan. Jika anda sering kelihatan letih walaupun sudah 4 inci solekan di muka, kemungkinan besar ia berpunca daripada makanan anda. Ayuh semak senarai di bawah iaitu makanan yang membuatkan anda nampak letih.

Garam
Walaupun garam merupakan makanan wajib setiap hari, tetapi kandungan garam yang berlebihan boleh membuatkan kulit muka anda menjadi kering dan membuatkan seri muka anda agak tenggelam. Pilih alternatif natrium lain atau kurangkan pengambilan garam ialah jalan penyelesaiannya.

Pemanis tiruan
Gula biasa boleh menggalakkan keradangan tetapi pemanis tiruan boleh menjadi lebih teruk jika tidak di kawal. Jika tidak, ia akan membuatkan wajah anda seakan membengkak. Pemanis tiruan mengandungi aspartame yang boleh mengakibatkan sakit sendi dan boleh membuatkan anda ketagih dengan gula atau minuman/makanan manis. Seelokknya, pilih gula semula jadi daripada buah-buahan atau sayur-sayuran.

Alkohol
Tiada yang lebih teruk daripada segelas alkohol ketika makan malam. Alkohol membuatkan anda dihidrasi lebih cepat dari garam.

Makanan bergoreng
Makanan bergoreng adalah musuh ketat anda! Makanan yang bergoreng penuh dengan minyak dan lemak yang bermakna ia akan membuatkan arteri kulit anda tersumbat dan mengeraskan sel-sel darah sekitar wajah. Hasilnya, kulit anda kelihatan kusam dan letih.

Makanan pedas
Makanan pedas memang baik untuk metabolisma, tetapi tidak sesuai untuk kulit muka. Makanan pedas membolehkan kulit anda menjadi gatal-gatal dan kulit anda akan menjadi tidak sekata dan nampak sedikit lebih tua dari usia.

Mitos palsu berkaitan pemakaian coli semasa tidur

Pemakaian coli semasa tidur merupakan salah satu mitos yang popular. Kaum wanita telah menggunakan coli selama berabad lamanya untuk memberikan sokongan pada bahagian payudara. Namun, pemakaian coli ke tempat tidur telah membuatkan khabar angin tersebar bahawa ia boleh meningkatkan risiko kanser payudara dan meratakan dada anda. Di sini, kami akan membongkarkan empat mitos berkaitan pemakaian coli semasa tidur seperti berikut:

Pemakaian coli semasa tidur: Penyebab kanser payudara?
Tidak, mengikut kata seorang pakar bedah payudara. Coli yang mempunyai besi tidak menyebabkan atau meningkatkan risiko kanser payudara. Khabar angin ini bermula pada tahun 1995 di mana seorang pengarang yang menulis sebuah buku bertajuk 'Dressed to Kill' telah mendakwa bahawa wanita yang memakai coli ketat setiap hari terutamanya yang mempunyai besi lebih berisiko tinggi untuk mendapat kanser payudara berbanding mereka yang semulajadi. Malahan, dia turut mengatakan bahawa perkara ini turut mengecutkan sistem limpa yang mana berfungsi untuk menyingkirkan toksin daripada badan, namun coli memerangkap toksin dalam tisu payudara lantas menyebabkan kanser payudara terjadi. Namun begitu, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong teori ini.

Pemakaian coli semasa tidur: Memastikan payudara anda lebih baik?
Malangnya, tidak ada bukti nyata bahawa payudara anda kelihatan lebih baik jika memakai coli pada waktu malam. Rahsia sebenar untuk dada kelihatan lebih baik adalah dengan memakai saiz coli yang betul. Pakar mengatakan bahawa kebanyakan wanita memakai coli yang tidak memberikan cukup sokongan serta menyumbang kepada ketidakselesaan. Setiap wanita perlu mendapatkan 'fitting' coli profesional sekali setahun.

Pemakaian coli semasa tidur: Meratakan bahagian dada anda?
Ini merupakan mitos yang paling popular di kalangan gadis remaja, tetapi tiada kebenaran yang tepat tentangnya. Jika mahukan dada yang rata, anda hanya perlu memakai korset yang ketat sehingga tidak membenarkan anda bernafas. Namun, pakar juga menasihatkan bahawa tidak perlu memakai coli semasa tidur jika ia memberikan ketidakselesaan pada anda.

Pemakaian coli semasa tidur: Penyebab payudara kendur?
Sebenarnya, kehamilan, penyusuan dan penuaan yang merupakan penyumbang kepada payudara kendur, bukan coli. Perbuatan memakai coli lebih dari 8 hingga 12 jam sehari akan melemahkan tisu payudara lantas mengendurkannya dan ini tidak benar sama sekali. Coli merupakan kawan kepada kaum wanita, bukan musuh.

Masa yang terbaik untuk anda bersenam

Apakah masa yang terbaik untuk anda bersenam? Memandangkan betapa sibuknya kehidupan zaman sekarang, ia adalah masuk akal untuk meluangkan beberapa minit untuk bersenam.

Di sini, kami berikan anda tip-tip yang boleh membantu anda mencari masa yang terbaik untuk jadual bersenam anda berdasarkan target yang ingin dicapai.

Jika anda mempunyai mesyuarat tegang yang telah dirancang. Bersenam sebelum itu. Tiga puluh minit senaman berintensiti sederhana boleh mengurangkan tindak balas fisiologi badan terhadap tekanan dengan meningkatkan neurotransmitter baik seperti dopamin. Selain itu, ia juga menggalakkan otak anda untuk mematikan tindak balas tekanan ini. Anda akan merasakan kesan kira-kira 15 minit selepas anda selesai bersenam.

Jika anda mempunyai masalah tidur. Bersenam dengan betul sebelum tidur. Anda mungkin pernah mendengar bahawa bersenam sebelum tidur menjadikan seseorang lebih sukar untuk tidur. Namun begitu, menurut satu kajian baru-baru ini, orang yang bersenam pada bila-bila masa, tidak kira siang atau malam akan mendapat tidur lebih nyenyak. Jika tidur anda tidak lena, aktiviti yoga yang ringkas adalah yang terbaik serta lebih selamat daripada pil tidur.

Jika anda mahu mengelakkan kecederaan. Lakukan senaman pada awal petang. Senang untuk kejang otot atau terseliuh buku lali? Tunggulah sehingga selepas kerja untuk bersenam. Pada awal pagi, suhu badan semula jadi anda adalah rendah, jadi anda mungkin terdedah kepada tekanan dan kecederaan jika bersenam pada waktu tersebut. Untuk mengelakkan kecederaan, bersenamlah dalam lingkungan masa 4 – 8 petang.

Jika anda mahu untuk mengurangkan berat. Bersenam sebelum sarapan pagi. Memaksimumkan potensi pembakaran kalori badan anda dengan pergi ke gimnasium pada waktu pagi. Orang yang berlari di atas 'treadmill' sebelum sarapan, pembakaran lemak berlaku kira-kira 20 peratus lebih banyak berbanding dengan orang yang bersarapan terlebih dahulu.

Jika anda mahu mengelakkan serangan alahan. Bersenam di waktu malam. Alahan biasanya disebabkan oleh debunga yang banyak ada pada waktu 4–10 pagi. Ini bermakna jika anda fikir bersenam pada waktu pagi di luar akan membekalkan anda tenaga, fikirkan semula sekiranya anda seorang yang mudah jatuh sakit. Ia akan membuatkan anda pening dan terdedah kepada gejala-gejala alahan sepanjang hari.

Geng Piano?

Dinner @ Tudung Saji

Steamboat Dataran JB

Mood disorders

Definition

Mood disorders are mental disorders characterized by periods of depression, sometimes alternating with periods of elevated mood.

Description
Demographics

Causes and symptoms

• loss of appetite

• change in the sleep pattern, like not sleeping (insomnia) or sleeping too much

• feelings of worthlessness, hopelessness, or inappropriate guilt

• fatigue

• difficulty in concentrating or making decisions

• overwhelming and intense feelings of sadness or grief

• disturbed thinking

• certain physical symptoms such as stomachaches or headaches

When to call the doctor

Diagnosis

Treatment

• heterocyclic antidepressants (HCAs), such as amitriptyline (Elavil)

• selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI inhibitors), such as fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), and sertraline (Zoloft)

• monoamine oxidase inhibitors (MAOI inhibitors), such as phenelzine sulfate (Nardil) and tranylcypromine sulfate (Parnate)

• mood stabilizers, such as lithium carbonate (Eskalith) and valproate, often used in people with bipolar mood disorders

While many people go through sad or elated moods from time to time, people with mood disorders suffer from severe or prolonged mood states that disrupt their daily functioning. Among the general mood disorders are major depressive disorder, bipolar disorder, and dysthymia. In classifying and diagnosing mood disorders, doctors determine if the mood disorder is unipolar or bipolar. When only one extreme in mood (the depressed state) is experienced, this condition is called unipolar. Major depression refers to a single severe period of depression, marked by negative or hopeless thoughts and physical symptoms like fatigue. In major depressive disorder, some patients have isolated episodes of depression. In between these episodes, the patient does not feel depressed or have other symptoms associated with depression. Other patients have more frequent episodes.

Bipolar depression or bipolar disorder (sometimes called manic depression) refers to a condition in which people experience two extremes in mood. They alternate between depression (the low mood) and mania or hypomania (the high mood). These patients go from depression to a frenzied, abnormal elevation in mood. Mania and hypomania are similar, but mania is usually more severe and debilitating to the patient.

Dysthymia is a recurrent or lengthy depression that may last a lifetime. It is similar to major depressive disorder, but dysthymia is chronic, long-lasting, persistent, and mild. Patients may have symptoms that are not as severe as major depression, but the symptoms last for many years. It seems that a mild form of the depression is always present. In some cases, people may also experience a major depressive episode on top of their dysthymia, a condition sometimes referred to as double depression.

Psychologists have identified the teenage years as one of the most difficult phases of human life. Although they are often seen as a time for enjoying friendship and engaging in activities that adults would not usually do, the teenage period can be difficult. Many changes in the human mind take place during puberty. Apart from the onset of sexual maturity, teenagers must also make key decisions about their future, develop their identities, change schools and meet a new sets of friends, find out about their family's past, and cope with a wide range of other issues. Many young people have difficulty coping with these stresses.

Four out of five teenagers who commit suicide are male, but the average female teenager is prone to attempt suicide four more times during her teen years than the average male. White teenage males are more likely to commit suicide than any other ethnic group, but teenage suicide among blacks was as of 2004 increasing. Teenagers who have unsuccessfully tried to commit suicide in the past are more likely to attempt suicide in the future. The odds increase after each failed attempt. There are two groups of teens that are at the highest risk for committing suicide: Native Americans and teens who are gay, lesbian, bisexual, and transgendered.

Gay and bisexual male teens, which represent about 10 percent of the male teen population, are six to seven times more at risk for attempting suicide than their heterosexual peers. Several surveys show gay and lesbian youth account for 30 percent of all suicides among teens, according to the U.S. Department of Health and Human Services. Yet most studies of teen suicide have not been concerned with identifying sexual orientation.

As many as 14 percent of children will experience at least one episode of major depression by age 15. Girls are significantly more likely to experience depression than boys after the age of 16. Out of 100,000 adolescents, two to three thousand will have mood disorders out of which 8 to 10 will commit suicide. In the early 2000s, suicide, attempted suicide, and thoughts of committing suicide are growing problems among adolescents in the United States and much of the world. It is the third leading cause of death among 15 to 19 year olds in the United States and the sixth leading cause of death among 10 to 14 year olds. About 2 percent of adolescent girls and 1 percent of adolescent boys attempt suicide each year in the United States. Another 5 to 10 percent of children and teens each year come up with a plan to commit suicide.

Mood disorders tend to run in families. These disorders are associated with imbalances in certain chemicals that carry signals between brain cells (neurotransmitters). These chemicals include serotonin, norepinephrine, and dopamine. Women are more vulnerable to unipolar depression than are men. In adults, major life stressors (like divorce, serious financial problems, death of a family member, etc.) will often provoke the symptoms of depression in susceptible people. Children's versions of these stressors contribute to their vulnerability to depression.

Major depression is more serious than just feeling sad or "blue." The symptoms of major depression may include the following:

Bipolar disorder includes mania or hypomania. Mania is an abnormal elevation in mood. These individuals may be excessively cheerful, have grandiose ideas, and may sleep less. They may talk nonstop for hours, have unending enthusiasm, and demonstrate poor judgment. Sometimes the elevation in mood is marked by irritability and hostility rather than cheerfulness. While the person may at first seem normal with an increase in energy, others who know the person well see a marked difference in behavior. The patient may seem to be in a frenzy and will often make poor, bizarre, or dangerous choices in his or her personal and professional lives. Hypomania is not as severe as mania and does not cause the level of impairment in work and social activities that mania can.

There are many methods for helping teenagers deal with mood disorders, both medical and psychological. Most teenagers who have mood disorders believe their problems are too hard or embarrassing to talk about, so it is important for a helper to show they can be trusted and talked to. Seeing a psychologist is widely recommended as well. Psychologists can improve a teenager's vision of life by listening to them and making them feel it will work out for the best.

If a child or teen is so depressed that he or she is talking about suicide, doctors recommend that parents or other helpers do not ask the adolescent what reason they have to think of such a thing to do; rather, one should listen and wait for the child to gain trust enough so that he or she finally can feel comfortable in talking about the problem. Helpers should, however, show understanding of the teenager's situation. 

Doctors also recommend that helpers do not mention any "reasons to live" to the teenager, as that might send the teenager back into depressing thoughts, e.g. "What reason do I have to live?" Many doctors recommend that teenagers be taken to a hospital immediately after they express the desire to commit suicide.

Doctors diagnose mood disorders based on the patient's description of the symptoms as well as the patient's family history. The length of time the patient has had symptoms is also important. Generally patients are diagnosed with dysthymia if they feel depressed more days than not for at least two years. The depression is mild but long lasting. In major depressive disorder, the patient is depressed almost all day nearly every day of the week for at least two weeks. The depression is severe. Sometimes laboratory tests are performed to rule out other causes for the symptoms (like thyroid disease). The diagnosis may be confirmed when a patient responds well to medication.

The most effective treatment for mood disorders is a combination of medication and psychotherapy. The four different classes of drugs used in mood disorders are as follows:

A number of psychotherapy approaches are useful as well. Interpersonal psychotherapy helps the patient recognize the interaction between the mood disorder and interpersonal relationships. Cognitive-behavioral therapy explores how the patient's view of the world may be affecting his or her mood and outlook.

When depression fails to respond to treatment or when there is a high risk of suicide, electroconvulsive therapy (ECT) is sometimes used. ECT is believed to affect neurotransmitters like the medications do. Patients are anesthetized and given muscle relaxants to minimize discomfort. Then low-level electric current is passed through the brain to cause a brief convulsion. The most common side effect of ECT is mild, short-term memory loss.

Alternative treatment

There are many alternative therapies that may help in the treatment of mood disorders, including acupuncture, botanical medicine, homeopathy, aromatherapy, constitutional hydrotherapy, and light therapy. The therapy used is an individual choice. Short-term clinical studies have shown that the herb St. John's wort (Hypericum perforatum) can effectively treat some types of depression. Though it appears very safe, the herb may have some side effects and its long-term effectiveness has not been proven. It has not been tested in patients with bipolar disorder. St. John's wort and antidepressant drugs should not be taken simultaneously, so patients should tell their doctor if they are taking St. John's wort.

Prognosis

Most cases of mood disorders can be successfully managed if properly diagnosed and treated.

Prevention

People can take steps to improve mild depression and keep it from becoming worse. They can learn stress management (like relaxation training or breathing exercises), exercise regularly, and avoid drugs or alcohol.

Parental concerns

Parents who are concerned that their child may have a mood disorder should seek help, such as from a psychiatrist, psychologist, or counselor. Make an appointment with a therapist or counselor who can talk to the child about his or her problems and ways to cope. There are a number of ways parents can help children and teens deal with loneliness, depression, and suicidal feelings. First, parents should let the child do the talking, and they should listen very carefully. They should let the child know they take his or her feelings and thoughts seriously. They should try to find out what is the root of the problem. They may also ask direct questions of the child, such as "Are you thinking of committing suicide?" or "Are you thinking of ending your life?" Third, they should stay with the child. They should not leave the child alone if they say they want to commit suicide. By staying with the child, the parent may be saving the child's life.

KEY TERMS

Cognitive therapy—Psychological treatment aimed at changing a person's way of thinking in order to change his or her behavior and emotional state.

Electroconvulsive therapy (ECT)—A psychological treatment in which a series of controlled electrical impulses are delivered to the brain in order to induce a seizure within the brain. This type of therapy is used to treat major depression and severe mental illness that does not respond to medications.

Neurotransmitter—A chemical messenger that transmits an impulse from one nerve cell to the next.

Serotonin—A widely distributed neurotransmitter that is found in blood platelets, the lining of the digestive tract, and the brain, and that works in combination with norepinephrine. It causes very powerful contractions of smooth muscle and is associated with mood, attention, emotions, and sleep. Low levels of serotonin are associated with depression.

Whitehead

What Is a Whitehead?

A whitehead is a type of acne that forms when dead skin cells, oil, and bacteria become trapped within one of your pores. Unlike a blackhead, a whitehead forms under the surface of a closed pore.Whiteheads can occur at any age. However, they most often accompany hormonal changes during puberty, menstruation, pregnancy, and menopause.In most cases, whiteheads can be prevented with a combination of lifestyle changes and medical treatments.

Causes of Whiteheads

Whiteheads are the result of blocked pores. Your pores may become blocked for several reasons.Hormonal changes are the most common triggers of acne. Certain life stages can increase the amount of sebum—or oil—your pores produce, leading to clogged pores and whiteheads. These stages include:

• puberty

• menstruation

• pregnancy

• menopause

Certain medications can also increase your hormone levels and lead to acne. Women may experience more acne during certain stages of their menstrual cycles once they stop taking birth control pills.Genetics play a role in whitehead formation as well. If someone in your family suffered from bouts of whiteheads, you are at an increased risk for developing them.

How Common Are Whiteheads?

A whitehead can develop anywhere on your body where pores might clog. The oily portions of your face—such as the nose, chin, and forehead—are the most prone to acne. However, you may also develop whiteheads on your chest, back, shoulders, and arms.Women are more prone to whiteheads since they experience the most significant hormonal changes in their lifetimes. Still, men are not immune to whiteheads, especially during puberty.In both genders, acne can occur at any age. This means that even if you did not experience problems with whiteheads as a teen, you may still develop them at some point during adulthood.

Treating Whiteheads

Whiteheads are generally considered a mild form of acne, since they are relatively easy to treat. Both over-the-counter and prescription washes and ointments can treat this condition. Products that contain benzoyl peroxide help to reduce oil production in your pores. Those containing salicylic acid work directly to break down existing whiteheads.It can take up to eight weeks for a particular treatment method to work. If you see no improvement after this period, contact your doctor about other treatment options.

Preventing Acne

Although oral and topical medications can help treat whiteheads, certain lifestyle changes can also prevent them from occurring.If you wear makeup, look for brands that are noncomedogenic. These products will not clog your pores. You should also use oil-free lotions to prevent adding more oil to your skin.Wash your hair and skin on a regular basis, but take care to avoid excessive washing. Stripping your skin of oils only increases oil production, which actually raises your risk of developing whiteheads. Use a mild cleanser to wash your face twice a day. If your hair is oily, wash it once a day.

Misconceptions About Whiteheads

There are a variety of misconceptions about whiteheads. Keep these facts in mind:

• Excessive washing and scrubbing does not prevent whiteheads.

• Junk food does not cause acne.

• Chocolate does not make acne worse.

• Stress does not trigger whiteheads.

Possible Complications of Whiteheads

The way you deal with whiteheads can affect the health of your skin. If you constantly pick at a whitehead, it is more likely to become irritated and infected. In severe cases, irritated whiteheads may cause acne scars or dark spots on your skin. Surgery may be required to treat severe scarring.Severe cases of acne can affect your emotional health. Acne is linked to low self-esteem because those with this condition often do not feel good about the way they look. According to the American Academy of Dermatology, teens with severe acne are more prone to the suicidal thoughts linked to clinical depression. For this reason, many people with severe acne are also treated for depression. You should call your doctor immediately if you experience depression that lasts for more than a few days.